きもちんよか～～♪

え～～っと、かなり前まで椅子の代わりに
バランスボールに座っていたんですが
大半は座ってるだけで思いたった時にユラユラさせてたので
効いてるんだか効いてないんだか・・・(・∀・；)
そのうち椅子を買ってしまいました

そして
ちょっと前はディスカウントショップとかド〇キへ行っても
売っていたのに今は見かけなくなりましたね
そのかわりにストレッチポールなるものが山のように売っている
でも、棒の上に寝っ転がってストレッチするだけでしょ？いらな～～い(ёдё；)
と素通りしてました・・・が～～～～
ある日、ヨガマット丸めた上でも出来るじゃん(・∀・)
と気付いてやったら、きもちがいい～～
ダラ～～～～～て力抜いて寝てるだけですけどね
猫背だからか背中がクイ～～～となる感じで
それに腕を上下させると、肩甲骨を押されてる感じで
これも気持ちいい～～～(・∀・)
それに、手をバタバタさせて体を揺らしながら使うと
落ちそうで落ちないのが面白いし(￣ー￣)
これも体幹に効くのか次の日お腹の奥~~~~が鈍痛でした

他にどんな使い方あるんだろうって検索をすると
な～んと体幹にも効くやり方があると(・∀・)
普通は膝を立てて両脚は付いたままなんですが
それを片足だけにして片方は離します
腕は床に触らず、胸に置くか
前ならえ、をするように天井に突き出します
あら？こうすると、棒から落っこちちゃう(ёдё；)
工エｴェｪ（´д｀）ｪェｴエ工工　何度やってもダメ
仕方なく、両手を床に置きました
手を床でも、５分くらいやってると
お腹がフルフルして効いてます

地道な筋トレ大嫌いなので
これなら続けられそう( ･∀･)=b